Het Nieuwsblad, 28/03/2008 - Professor gynaecologie Marleen Temmerman ontkracht fabels over sporten tijdens zwangerschap.

Wat met je goede conditie nu je zwanger bent? Moet je het sporten maar meteen laten? Marleen Temmerman, professor gynaecologie aan het UZ in Gent, zet feiten en fabels over sporten tijdens de zwangerschap op een rijtje. 'Blijf sporten zolang je kan, maar begin niet aan een nieuwe sport tijdens je zwangerschap.'

Als je zwanger bent, mag je niet meer sporten.

Fabel: Zolang je lichaam het toelaat, mag je blijven sporten. Maar als je voor je zwangerschap niet sportte, kan je er best ook niet aan beginnen. Ook nieuwe sporten uitproberen is niet aan te raden als je zwanger bent. De impact van de veranderingen aan je lichaam zijn al zo groot dat sport een te grote belasting zou zijn als je het niet gewoon bent. Je weet niet hoe je lichaam erop zal reageren.

Sommige sporten laat je best als je zwanger bent.

Feit: Diepzeeduiken of bergbeklimmen laat je inderdaad best als je zwanger bent. Dat geldt voor alle andere extreme sporten waarbij je je zwangere buik in gevaar kan brengen, zoals skiën of gevechtssporten. Ze kunnen miskramen opwekken, of leiden tot baarmoedercontracties of vroeggeboorten. Maar als je je er zelf goed bij voelt en je ervaart sporten niet als een te zware belasting, dan zijn er voor andere sporten geen gevaar. Er zijn vrouwen die tot heel lang tijdens de zwangerschap kunnen blijven tennissen, lopen en fietsen, al zal het natuurlijk niet meer zo vlot gaan als daarvoor.

Vanaf een bepaalde maand moet je stoppen met sporten.

Fabel: Dat is voor elke vrouw anders. Het is wel zo dat sporten vanaf de zevende maand van de zwangerschap weeën kan opwekken. Als je iets voelt, is het tijd om te stoppen. Ook als je ervaart dat sporten te belastend is, kan je beter stoppen. Het is heel belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam. Sporten is gezond, maar als het je te hard uitput, werkt het negatief voor je. Dan heeft het geen enkele zin daarmee door te gaan.

Sporten tijdens de zwangerschap is juist gezond.

Feit: Sport is gezond voor iedereen. Je bloedsomloop verbetert en je voelt je fitter en sterker. Dat geldt dus net zo voor een zwangere vrouw. Er zijn geen wetenschappelijke bewijzen dat sporten tijdens de zwangerschap gezond is voor je baby. Maar als je bloedsomloop beter is, zal de bloedvoorziening aan je baby ook beter verlopen. Al zal je daarvan later weinig merken aan je baby. Vooral je algemene conditie is belangrijk voor de gezondheid van je baby. En je bent nu eenmaal gezonder als je sport.

Na de bevalling moet je zo snel mogelijk weer beginnen te sporten.

Fabel: Kijk niet naar filmsterren die een paar weken na hun bevalling alweer strak in hun vel zitten. Ook hier geldt: luister naar je lichaam. Als je te moe bent omdat je borstvoeding geeft of je baby je wakker houdt, is sporten te belastend.De meeste vrouwen voelen zich zes weken na de zwangerschap klaar om opnieuw te sporten.Het is belangrijk je buikspieren opnieuw te trainen, want die hebben zwaar te lijden onder een zwangerschap. Een ideale sport om rustig opnieuw in gang te schieten, is zwemmen. Je buikspieren zullen er wel bij varen en je kiest je eigen tempo. Je zult sneller herstellen.